jak długo

[...] ale wytrwałem.Dzisiaj jeszcze sie zmusze i zrobie ale nie wiem szczerze mówiąc co bedzie dalej.A co do skośnych to "szósteczka" nie idzie za bardzo na skośne.Ja tam mam zamiar skośnymi sie zająć dopiero po A6W jak juz zakńczę (bo nie wiem czy skończę )i to też niedużo bo te mięsnie gdy są zbyt duże to dziwnie to wygląda.Pozdrawiam

50 minut???Nie no przesada na maxa.Ja nie przekraczam 30 imn no powiedzmy góra 32 jak sie wlekę na 22 powtórzeniach.Myśle że te 50 min to na prawde troche za dlugo

[...] sie na 3sekundowym przytrzymaniu i maksymalnym napieciu brzucha,robie to wolno i plynnie (celowo tak robie,nie zalezy mi na schudnieciu wiec nie chce mi sie tak zasuwac),jak za szybko robie to w ostatniej serii idzie ciezko,poza tym dorobilem sie upierdliwej kontuzji. dla mnie a6w to raczej ciezki trening,chociaz zgodze sie ze na poczatku [...]

[...] w ćw 6. Przerw między większością ćw. nie robie, jedynie (a i to nie zawsze) przerwy na 2-3 oddechy po zrobieniu jednego typu ćw a przed rozpoczęciem następnego. Zobaczymy jak mi jutro pojdzie, 8 powtórzeń.. BTW: wydaje mi się że gdyby nie ogolna zaprawa kondycyjna z innych / wcześniejszych ćwiczeń to bym trupem padł a nie dotrwał do dziś. [...]

Ja mam pytanko a mianowice: czy jak cały cykl bym zakonczył to te miesnie na długo zostaną ?

i jeszcze jedno, jak nie starczy mi sił, żeby prawidłowo wykonać jakiś dzień, to mam go wałkować tak długo aż mi się uda?

jak skoncze a6w sprobuje ile tak wytrzymam znogami 15cm nad ziemia ciekawe.. ale nie sadze zebym jakos długo tylko musze pamietam o tym :)

dlugo nie ciwcze nie ma sie czym chwalic ;);) jak wypelnie profil to bedziesz wiedzal..w sumie to topic o aw6;) ale dzieki za dobre rady:) nie mam abona to nie ma sogow..niestety;p...ale bede pamietal i kiedys sie odwdziecze ;) >>>--->

zikus Mało, 15-20 minut biegu, truchtem? Zwiększ do 30-40 minut. Musisz tylko przyzwyczaić organizm do równego biegania, bez zrywów w jednym tępię. Coś, jak ruch jednostajny prostoliniowy. Sam się z tym męczę, bo wolno nie potrafię biegać, ale za radą ludzi, którzy biegają co drugi dzień po 15 kilometrów postanowiłem, że będę robił 7-8 kilometrów [...]

jeżeli chodzi o "melancholię" to sprawa jest prosta. Śpisz za długo, dlatego jesteś zmulony. Dobrze jest się zdrzemnąć po siłowni ale max godzinkę. Jak nie możesz się wybudzić, to nastaw sobie budzik. Zobaczysz, że ten problem zniknie. Możesz też w czasie treningu i po wypić jakieś carbo albo izotonik

Nie dlugo zamiezam przytyc troche i przy***ac bardziej na silce. Trenuje pilke nozna jakies 4x w tyg.Na sile 3/4x .Waze 71kg(178cm wzrostu) i chcialem w zimie przy***ac troche na masie.Zna ktos jakas diete a jak sie sama dieta nie da to odzywki ktore mi w tym pomoga i po ktorych nie strace szybkosci itd

[...] umiejetnosci itd. ale przy knfratacji z kims naprzyklad o podobnych umiejetnosciach ale wazacym np.30kg wiecej w starciu na ulicy wiedzac ze po KO na nim moze go wesprzec jakis kolega to wole miec pewnosc ze zostanie juz tylko kolega a po 1 bobie na pysk wiekszosc wpirawionych fighterow predzej czy pozniej sie ogarnie i moze chciec powrucic [...]

Ja biore Betadrin i jest spx ale nie stosuje go czesto , ale pamietaj ze takie normal krople nie wiem jak jest z tymi w zelu to podrazniaja sluzowke i nie mozna ich dlugo stosowac. Pozatym jesli jakies krople Ci nie pomoga to nie stosuj ich bo mozesz byc uczulony na jakis ich skladnik i nie zawsze drozsze znaczy lepsze ;)

Chester to w 100% normalne, przeczytaj pierwsze kilka stron tego tematu i tam sa pytania i odpowiedzi, przeczytając te kilka pierwszych stron zrozumiesz co bedziesz mial po treningu, co i jak Cię będzie boleć kiedy najlepiej ćwiczyć itp. Nie długo się zabieram za ten trening.

[...] co drugi trening Natomiast w ćwiczeniach izolowanych robię progresję co trening I narazie jestem zadowolony Edycja: A co do ilości serii to przede wszystkim 4 serie - jak dla mnie nawet na plecy to za dużo, nie nadązam się regenerować pomiędzy sesjami, 3 serie na dużą grupę mięsniową są w sam raz, 2 serie na małe grupy mięśniowe - przy [...]

ale gabka nie zluszcze naskorka, nigdy neizauwazylem zebym zluszczyl naskorek myjac sie gabka, tylko jak palcem dlugo tarlem ramie to chyba naskorek zszedl albo to byl brud nie jestem pewny, lub pomieszane... peeling jest konieczny?

[...] info gdyby miało być opłacane, to śmiech na sali... Jednak zważywszy na argumenty podniesione w mej poprzedniej wypowiedzi widać dlaczego nikt tu za długo nie przetrzyma z tych bardziej świadomych i światłych. Jakiś mod swego czasu kiedyś z resztą powiedział to samo, czemu do końca nie chciałem wierzyć... I co zrobisz jak nic nie zrobisz...? :)

[...] i dochodze do mnisku, ze naprawde poszalales z iloscia minut na tych pierwszych sesjach.... ja na sol chodze juz dosyc długo , praktycznie co tydzien i nigdy wiecej jak 12 min nie bralem ( a i to zadko) zwykle 10... co do balsamów nawilzających to ok, ale nie wcieraj ich mocno, bo jeszcze bardziej podraznisz skore i wreszcie ostatnie [...]

jaki dlugo mozna brac ta kretke maksymalnie?? mam do tego taurynke mega caps i glutamnie mega caps, waze 90 kilo i jestem po cyklu saa czy ktos mozze mi rozpisac jak to brac w tym wy[adku :)dzikei

[...] wulgarnie ja mam 17lat 180cm i stanąłem rok temu ale wiele moich spostrzeżeń przemawia za tym, że mój wiek kostny jest opóźniony, ale h*j, wypowiem sie za pare lat To jakie rozciąganie polecacie? jakie dokładnie ćwiczenia? I jak ma wyglądać zwisanie na drążku? tzn. ile minut, słyszałem kiedyś że 3 razy dziennie po 5min. utwierdźcie mnie [...]